Посібник "Альбом Саморегуляції". Вікторія Назаревич

“Альбом саморегуляції” – це інноваційний посібник, розроблений з метою допомогти людям знайти внутрішній баланс та стабільність через малюнки, усвідомлення вправ та арттерапію. За допомогою цього альбому на 48 сторінках у форматі А4 ви зможете відчути глибоке сприйняття себе та своїх емоцій, знайти рівновагу та гармонію в житті.

Мова текстів – українська.

Альбом відображає авторський погляд Вікторії Назаревич на процес саморегуляції та його значення для психічного здоров’я.

Ось додаткові аргументи, які можуть спонукати до покупки цього альбому з саморегуляції:

 • Настановлення емоційного збалансу: Альбом пропонує практичні вправи та малюнки, спрямовані на те, щоб допомогти заспокоїти емоції, знизити стрес та знайти внутрішню гармонію.
 • Сприяння психічному здоров’ю: Регулярне зайняття саморегуляцією може покращити самопочуття та психічне здоров’я, допомагаючи управляти станами тривоги, депресії та іншими емоційними викликами.
 • Збільшення свідомості: Цей альбом сприяє усвідомленню власних почуттів, думок та реакцій на різноманітні життєві ситуації, що може виявитися надзвичайно корисним у побудові здорових міжособистісних відносин та прийнятті більш обґрунтованих рішень.
 • Індивідуалізований підхід: Альбом дозволяє кожному користувачеві розвивати власні стратегії саморегуляції, враховуючи їхні унікальні потреби та контекст.
 • Креативний підхід: Використання малюнків та арттерапії стимулює творчий потенціал, що може призвести до нових інсайтів та розвитку особистості.
Загалом, цей альбом є не лише корисним інструментом для саморегуляції, але й джерелом натхнення та засобом досягнення внутрішньої гармонії та благополуччя.

Цей альбом з саморегуляції може бути корисним для широкого кола людей, включаючи:

 • Людей зі стресом та тривогою: Вправи та методи саморегуляції допоможуть заспокоїти розум та знизити рівень стресу та тривоги.
 • Тих, хто шукає глибше розуміння себе: Альбом сприяє усвідомленню власних почуттів, бажань та потреб, допомагаючи розвинути більш глибоке саморозуміння.
 • Людей, які шукають креативний вихід: Використання малюнків та арттерапії стимулює творчий потенціал, що може бути корисним для тих, хто шукає нові способи виразу та самовираження.
 • Батьків та педагогів: Альбом може бути корисним інструментом для розвитку навичок саморегуляції у дітей та підлітків, а також як засіб для роботи з емоційними викликами у навчальних або виховних контекстах.
 • Людей, які працюють над особистісним зростанням: Альбом може служити інструментом для самовдосконалення, допомагаючи розвивати вміння ефективно керувати емоціями та досягати внутрішньої гармонії.

Для психологів цей альбом може бути надзвичайно корисним інструментом у роботі з клієнтами з наступними перевагами:

 • Саморегуляція: Психолог може використовувати цей альбом для навчання клієнтів навичкам саморегуляції, що є ключовим аспектом управління стресом, тривогою та іншими емоційними викликами.
 • Усвідомленість: Вправи та завдання альбому сприяють розвитку усвідомленості (міндфулнесу), яка допомагає клієнтам бути присутніми в даному моменті та краще розуміти свої почуття та реакції.
 • Творчий вираз: Використання малюнків та арттерапії може допомогти клієнтам виразити свої емоції та думки, які можуть бути важкими для висловлення словами.
 • Індивідуалізація та персоналізація: Психолог може пристосувати вправи та завдання альбому до потреб і характеристик кожного конкретного клієнта, створюючи індивідуальний підхід до розвитку саморегуляції.
 • Подальший аналіз: Результати роботи з альбомом можуть служити матеріалом для подальшого аналізу та обговорення психологічних процесів та тем, які виникають у клієнта.
Отже, цей альбом може допомогти психологам ефективніше працювати з клієнтами, сприяючи їхньому емоційному благополуччю та особистісному розвитку.

Ось деякі правила для використання альбому саморегуляції:

 • Знайдіть спокійне місце: Оберіть тихе та комфортне середовище, де ви можете концентруватися без зайвих перешкод.
 • Створіть регулярний графік: Відведіть час для роботи з альбомом на щоденну або щотижневу основу, щоб створити сталу практику саморегуляції.
 • Будьте відкриті до досвіду: Дозвольте собі відчути всі емоції та думки, які виникають під час роботи з альбомом, без суджень або відчуття вина.
 • Експериментуйте: Спробуйте різні вправи та методи саморегуляції, щоб знайти ті, які найбільше підходять саме вам.
 • Записуйте свої спостереження: Ведіть щоденник або журнал, де ви можете фіксувати свої враження, успіхи та виклики під час роботи з альбомом.
 • Будьте терплячими: Процес саморегуляції може вимагати часу та практики. Не забувайте про важливість терпіння та поступового прогресу.
 • Використовуйте ресурси для підтримки: Якщо у вас виникають питання або труднощі, звертайтеся за допомогою до фахівців або спільноти, щоб отримати підтримку та поради.
Дотримуючись цих правил, ви зможете максимально ефективно використовувати альбом саморегуляції для досягнення внутрішньої гармонії та благополуччя.

Рекомендований вік: 10-110 років

🏆 Вікторія Назаревич – український психолог, доктор філософії, науковець і практик, автор більш ніж 100 публікацій з актуальних питань практичної психології, супервізор у напрямку артпсихології, автор-розробник багатьох навчальних та методологічних матеріалів для роботи практичного психолога, психолог на момент видання з 27-річним досвідом роботи як клінічним психологом, так і викладачем психологічних дисциплін на всіх рівнях підготовки психолога.