Співзалежність. Робочий зошит. Прості вправи для здобуття та підтримання незалежності. Крістал Маццола

У цій книжці ви знайдете перевірені стратегії та вправи, що допомагають розірвати шаблони співзалежності та відновити власні кордони у стосунках із близькими.

Дієві вправи, складені на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), допоможуть вам у постановці цілей, виявленні та зміні форм негативного мислення, визначенні власних тригерів і упоралися з ними, а також в ефективному розв'язанні проблем.

Крістал Маццола знає про співзалежність не з чуток, бо сама пройшла шлях від співзалежності, депресії та посттравматичного розладу до професійного психотерапевта, щасливої жінки та бізнес-вумен.

Особливості книги:

• Розділ, присвячений глибшому розумінню співзалежності та можливостей КПТ для повного відновлення
• Модульні вправи для виконання в будь-якому порядку, щоб ви могли насамперед зайнятися нагальними питаннями
• Прості та дієві стратегії, які не потребують багато часу і сил

Робочий зошит від авторки книжки The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept, and Break Free from the Codependent Cycle (План звільнення від співзалежності: 5 кроків до її розуміння, прийняття й подолання) - це всеохопна збірка науково обґрунтованих стратегій і завдань для тих, хто бажає вирватися з шаблонів співзалежності та повернутися до повноцінного життя.

Ця книга навчить справлятися з депресією і тривожністю, які так часто супроводжують співзалежні стосунки. З цим робочим зошитом шлях відновлення стане очевидним.

Відкрийте для себе ефективність вправ когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для постановки особистих цілей, зміни патернів негативного мислення, виявлення тригерів, управління конфліктами і власними емоціями та зниження рівня стресу. Хвилини рефлексії наприкінці кожного розділу допоможуть вам підбити підсумки та підживити мотивацію на шляху відновлення.

У КНИЖЦІ:

• Детальні пояснення, що допомагають краще зрозуміти співзалежність, її зв'язок із залежністю, а також ефективність КПТ у роботі з цією проблемою
• Модульні вправи, що допомагають зайнятися найважливішими і невідкладними проблемами в будь-якому порядку
• Прості в застосуванні стратегії, з якими буде простіше знайти час і енергію на зцілення, а також зрозумілі вправи, які не потребують багато часу
• Наочні приклади, що дають змогу побачити прояви співзалежності в реальному житті, а також краще зрозуміти, який вигляд має взаємозалежна поведінка
• Тест для визначення власного рівня співзалежності та контролю прогресу в міру відновлення

Про автора

Крістал Маццола - магістр педагогіки, ліцензований терапевт з питань шлюбу та сім'ї, авторка та засновниця терапевтичної Організації здорових стосунків, що допомагає парам та окремим особистостям позбутися співзалежності та психічних проблем для побудови здорових стосунків. Вона сама звільнилася від співзалежності, вилікувалася від посттравматичного синдрому та депресії. Частково вона приписує своє відновлення вірі в те, що це можливо і потрібні лише певні зусилля та практика.