Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Саймон Рего, Сара Фейдер

Не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, але це не означає, що вони не впливають на загальний добробут людини. Ця книга навчить культивувати в собі відчуття спокою та упевненості, використовуючи технології когнітивно-поведінкової терапії, які демонструють ефективність ось уже понад 50 років.

У кожному розділі ми розглянемо одну з найпоширеніших проблем:

• занижена самооцінка;
• нестійкі взаємини;
• стрес, тривога і гнів;
• почуття вини і сорому;
• постійні нав’язливі бажання.

У цих розділах також представлено різні вправи та техніки боротьби з ними. Мета цієї книжки — надати реальні інструменти, які можуть допомогти розв’язати різні проблеми та виклики, що щодня виникають на нашому життєвому шляху.

Практична вправа триває від 10 до 30 хвилин, а також містить детальні інструкції та ілюстрації і розрахована на щоденне застосування. Такий підхід до навчання не дозволить забути їх навіть через кілька років після того, як ми прочитали цю книжку.

Про авторів

Саймон Реґо - доктор психологічних наук, клінічний психолог з 25-річним досвідом роботи.

Керує психологічними тренінгами у медичному центрі Монтефіорі, академічному медичному центрі та університетському відділі медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна в Бронксі, Нью-Йорк.

Сара Фейдер є співзасновником некомерційної організації Stigma Fighters, яка допомагає людям з психічними розладами ділитися зі світом своїми історіями. Неодноразово згадується у таких виданнях, як New York Times, Washington Post, Atlanttic, Quartz, Psychology сьогодні, Hu Post Live і Good Day New York.