Тривожність. 10 кроків, які допоможуть позбавитися занепокоєння. Едмунд Борн, Лорна Гарано

Як назавжди позбутися невпевненості та занепокоєння Перед вами швидкі, прості та ефективні способи зняти тривогу. Керуйте своїми почуттями у будь-який час, у будь-якому місці.

Звернувшись до цього короткого керівництва, ви навчитеся розслабляти своє тіло та розум; перестанете чекати на гірше; регулярно займатиметеся спортом і правильно харчуватиметеся; оволодієте інструментами, які знижують тривожність; зможете «відключити» занепокоєння і миттєво впоратися з проблемами.

Легкі навички когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) допоможуть перемогти страхи та знайти спокій.

Для кого ця книга, Для тих, хто хоче впоратися з тривожністю та шукає короткий практичний посібник, який дозволив би заощадити час. Для тих, хто цікавиться психологією і хоче застосувати на практиці навички когнітивно-поведінкової терапії, щоб стати спокійнішим та впевненішим.

Ця книга про те, як упоратися з тривожністю. Невеликий набір практичних стратегій допоможе вам краще зрозуміти свою тривожність - і впоратися з нею, незалежно від її форми. Тривожність — неминуча частина життя нашого часу.

У повсякденні виникає безліч ситуацій, коли доречно і розумно реагувати з деякою тривогою. Стратегії, описані в цій книзі, можуть бути корисні будь-кому, хто зазнає нормальних, звичайних тривожних реакцій (іншими словами, всіх), а також тих, хто має справу з конкретним тривожним розладом.